インスタのDM履歴をダウンロードして、PCで読んで保存する

DM履歴をダウンロードする

1. Instagramのアプリかウェブで、プロフィールのメニューからアカウントセンターを開き、あなたの情報とアクセス許可を選びます。
2. あなたの情報をエクスポート、エクスポートを作成の順に選び、Instagramのプロフィールを選びます。
3. デバイスにエクスポートを選びます。情報はメッセージ（またはすべての情報）、期間は残したい範囲がすべて入るように、フォーマットはJSONにします。
4. 準備ができたら知らせが届くので、表示されるZIPをすべてダウンロードします。大きなダウンロードは複数のZIPに分かれます。

アカウントセンターはFacebookと共通で、Facebookのヘルプにも同じ順の手順があります。画面の表記は変わることがあるので、名前が違うときはアカウントセンターの中で「エクスポート」の項目を探してください。フォーマットのHTMLはブラウザで見るためのページです。写真と一緒にチャットをまたいで検索したり、まとめて保存したりするには、JSONが向いています。

DMはダウンロードのどこにあるか

古いダウンロードでは、最上位にmessages/inboxがあります。シェアされた投稿やリールはチャットの中にリンクとして入っていて、投稿そのものはダウンロードに含まれません。

JSONのままでは日本語が読めない理由

Instagramのダウンロードは、Facebookメッセンジャーと同じ形式です。日本語や絵文字はUTF-8のバイトに分けられ、1バイトごとに\u00XXのコードで書かれています。「ありがとう」なら1文字につき3つ、合わせて15個のコードです。メモ帳では\u00e3\u0081\u0082\u00e3\u0082\u008aのようなコードが並び、JSONを読み込むアプリでは「ã」で始まる記号の列になります。ファイルを日本語の言葉で検索しても見つからないのは、このためです。

PCで写真と一緒に読む

パソコンのブラウザでReadbackを開き、InstagramのZIP（分かれていればすべて）か、展開したフォルダを選びます。チャットごとに古い順で、写真、動画、ボイスメッセージ、リアクションと一緒に表示され、日本語と絵文字も元の文字に戻ります。すべてのDMをまとめて検索し、見つかったメッセージのチャットへ移動することもできます。

Facebookのダウンロードもあれば、一緒に選べます。両方のチャットが1つの一覧に並び、MessengerかInstagramかが表示されます。ファイルはブラウザの中で読み込むだけで、どこにもアップロードしません。Instagramにログインすることもありません。

PCに保存する方法

削除や送信取り消しをしたDMは戻らない

送信を取り消したDMや、ダウンロードを作る前に削除したDMは、一般にダウンロードに含まれません。取り消しの印だけが残っている場合、Readbackはその場所に「送信が取り消されたメッセージ」と表示しますが、本文は戻りません。ダウンロードは消えたDMを復元する方法ではないので、残したいDMは、今あるうちにダウンロードしておいてください。

暗号化されたInstagramのチャット

Instagramは2026年5月8日でエンドツーエンド暗号化チャットを終了し、それまでに暗号化チャットをダウンロードするよう案内していました。そのとき保存したファイルがあれば、ほかのダウンロードと一緒にReadbackで開けます。

よくある質問

出典

• Facebookヘルプセンター「自分のFacebook情報のコピーをエクスポートする」（アカウントセンターでの手順、HTMLとJSON、メディアの画質、4日以内のダウンロード）
• Instagramヘルプセンター：エンドツーエンド暗号化されたメッセージ（暗号化チャットのダウンロード）
• CyberInsider：Instagramが2026年5月8日にエンドツーエンド暗号化メッセージを終了（英語）
• Lauri-Nomme/fbarchive（GitHub、英語）：通常のダウンロードのmessage_N.jsonと、暗号化ダウンロードのName_N.jsonとmediaフォルダの形式

最終確認日2026年10月29日

関連ページ

• ダウンロードをブラウザで開く（メッセンジャーJSONビューア）
• メッセンジャーのトーク履歴をダウンロードして読む方法