FitbitデータをCSV出力する方法と、ファイルごとの中身

どのファイルに何が入っているか

Takeoutのアーカイブでは、ほとんどのファイルがTakeout/Fitbit/Global Export Data/にあります。以前のfitbit.comのエクスポートで作られたアーカイブでは、同じファイルがPhysical Activity、Sleep、Personal & Accountなどのフォルダに入っています。新しいアーカイブには、名前が_GoogleDataで終わるCSVのフォルダもあります。アーカイブがまだ手元にない場合は、Google Takeoutでの受け取り方から始めてください。下のファイル名は、実際のアーカイブで作られ、テストされたオープンソースの読み込みツールに基づいています（出典は末尾）。

月ごとのファイルは境目で1日ほど重なっているので、すべてのファイルをそのまま足すと二重に数えてしまいます。先に重複した時刻を取り除いてください。

UTCと日本時間の9時間のずれ

歩数、距離、消費カロリー、心拍数の時刻はUTCで記録されています。日本時間（Asia/Tokyo）はUTCより9時間進んでいて、夏時間もありません。UTCの日付でそのまま合計すると、日本時間の午前0時から9時までの記録が前日に入ってしまいます。たとえば朝の通勤で歩いた分は、前日の歩数に数えられます。

一方、睡眠の開始と終了は現地時刻で書かれているので、ずらす必要はありません。Tallybandは、Fitbitのプロフィールに保存されたタイムゾーンで1分ごとの値を合計します。プロフィールにタイムゾーンがなければこの端末のタイムゾーンを使い、どちらの場合も画面で変更できます。日本で使っていたなら、Asia/Tokyoになっているかを確かめてください。

睡眠

sleep-ファイルの1件は1回の睡眠で、ステージ（浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠、覚醒）を含みます。睡眠スコアは別のSleep Score/sleep_score.csvにあります。Tallybandの「睡眠」のCSVは1晩または仮眠ごとに1行で、開始と終了の時刻、睡眠時間と覚醒時間、ステージ、効率、スコアが並びます。仮眠はmain_sleep列がnoになり、日ごとの集計では本睡眠と仮眠を別の列に分けます。ステージを1つずつ時刻つきで並べた表は、Proで出力できます。

心拍数

心拍数はheart_rate-2026-03-01.jsonのように1日1ファイルで、数秒ごとの値が入っています。安静時心拍数はresting_heart_rate-ファイルに1日1件あり、エクスポートした日より後の日付には0が入っています。Tallybandは安静時心拍数を日ごとの集計の列に入れ、0の日は記録なしとして扱います。すべての記録を時刻つきで出力する表はProの機能で、1か月でも約50万行になるため、一度に31日分までです。

体重

体重はweight-2026-03-01.jsonのように月ごとのファイルにあり、1件ごとにweight、bmi、fat（体脂肪率）、日付、時刻、記録元（体重計やアプリ）が入っています。日付は「月/日/年の下2桁」の順です。注意したいのは、体重に単位が書かれていないことです。あるオープンソースの変換ツールはポンドとして読み、別のツールはキログラムとみなしています。自分のファイルの単位は、同じ計測に保存されたBMIで見分けられます。

たとえば体重が172.4、BMIが24.68なら、172.4÷24.68＝6.99なのでポンドです（78.2kg）。大人ではこの2つの範囲は重なりません。Tallybandはすべての計測でこの確認を行い、見つけた単位を画面に表示したうえで、キログラムとポンドの両方を書き出します。新しいアーカイブの_GoogleDataフォルダにあるweight.csvでは、列名に単位（グラム）が入っています。

期間を決めて1枚のシートにする3つの方法

1. Tallyband（1、2分）。TakeoutのZIPを選び、期間を決めて、日ごとの集計のCSVをダウンロードします。選んだタイムゾーンで1分ごとの値を合計し、重複を取り除き、単位を換算し、睡眠スコア、HRV、SpO2を各日に結び付けます。睡眠、体重、エクササイズはそれぞれ別のCSVです。区切り文字は日本語版のExcelに合わせてカンマが初期設定で、ファイルはBOM付きのUTF-8なので、そのままExcelで開けます。Proなら、表ごとにシートを分けた1つのExcelファイルにまとめられます。どれもブラウザの中で処理します。
2. ExcelのPower Query（ひと晩）。Excelで「データ」タブの「データの取得」から「ファイルから」「フォルダーから」を選び、Global Export Dataを指定します。steps-など1つの接頭辞で絞り込んでファイルを結合し、レコードを列に展開して、valueを数値に、dateTimeを日付と時刻に変えます。そのうえでUTCから9時間ずらし、日ごとにグループ化します。これをデータの種類ごとに繰り返します。
3. スクリプト。Pythonを使うなら、オープンソースのFitOutライブラリで、呼吸数、HRV、安静時心拍数などを期間を指定して読み込めます。

期間の指定について

Google TakeoutにはFitbitデータの期間を指定する機能がなく、期間を選んでCSVを出せた以前のエクスポートも、fitbit.comのアカウントの仕組みと一緒になくなりました。期間はダウンロードしたあとで切り出します。Tallybandでは日付を入力するか、「直近30日」「直近12か月」や年のボタンを押せば、すべての表がその期間に揃います。

よくある質問

出典

• Google Healthヘルプ「Google Health データをエクスポートするにはどうすればいいですか？」（Googleアカウントでの申請、移行していないアカウントの手順、エクササイズごとのTCX、アーカイブの作成に数日かかること）
• FitOut：FitbitのTakeoutアーカイブを読むオープンソースのライブラリ（英語。作者自身の2026年3月のTakeoutに基づくフォルダ名とフィールド名）
• PDP-ConnectのFitbit Takeoutコネクタ、プルリクエスト300（英語。2026年10月13日にマージ。2025年8月から2026年4月の公開エクスポート3件で検証：1分ごとの値はUTC、距離はセンチメートル、境目で重なる30日ごとのファイル）
• armixlabsのFitbitからGarminへの変換ツール（英語。JSONの体重をポンド、weight.csvの体重をグラムとして読む）

最終確認日：2026年10月29日

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