Usar tu Oura Ring sin suscripción: todos tus datos
Sin suscripción, la app de Oura solo enseña tres puntuaciones diarias. La exportación de datos que Oura da a quien tiene el anillo trae todo lo demás: las fases del sueño de cada noche, la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo, la temperatura, el oxígeno en sangre, el estrés y los entrenamientos. Ábrela aquí y vuelve a verlo todo. Se lee en esta pestaña y nunca se sube.
Abre tu exportación de Oura
El ZIP del Centro de Suscripciones (Exportar datos) tal cual, o los archivos CSV que lleva dentro.
O arrastra el ZIP a este recuadro. El ejemplo es una persona inventada, creada en tu navegador.
¿Aún no tienes la exportación? Pídesela ahora a Oura; puede tardar unos días en llegar.
Leyendo tu exportación
Empezando
Este archivo no tiene noches ni días
Tus datos de salud se quedan en tu dispositivo. La exportación se lee en esta pestaña y nunca se sube, y archivos como el historial de ubicaciones, las comidas o los medicamentos ni siquiera se abren. Contamos las visitas con Cloudflare Web Analytics: sin cookies, sin datos personales y nunca con tus archivos.
Cómo conseguir tu exportación de datos de Oura
Oura deja que cualquiera que tenga el anillo descargue sus datos, con suscripción o sin ella. La exportación se pide en el Centro de Suscripciones, no en las pantallas habituales de la app.
- Abre membership.ouraring.com e inicia sesión con tu cuenta de Oura; Oura te envía un código por correo. Desde la app: menú arriba a la izquierda en la pantalla Hoy, Ajustes, Cuenta, Gestionar suscripción.
- Elige Exportar datos y después Solicita tus datos.
- Espera el correo. Según el centro de ayuda de Oura, la exportación puede tardar hasta 10 días en estar lista.
- Descarga el ZIP y ábrelo aquí tal cual. No hace falta descomprimirlo.
Qué hay dentro del ZIP, archivo por archivo: guía detallada (en inglés). Fuentes: centro de ayuda de Oura, Suscripción a Oura y Exportar y compartir tus datos de Oura, consultadas el 22 de octubre de 2026.
Lo que te devuelve la exportación
Según el centro de ayuda de Oura, sin la suscripción “solo podrás ver las tres puntuaciones diarias de Oura (Disposición, Actividad y Sueño)”, además de la batería, el perfil, los ajustes y la pantalla Contenidos. La misma página añade: “Aunque no tengas una suscripción, puedes exportar todos tus datos de Oura en formato CSV desde el Centro de Suscripciones.” Esa es la exportación que lee Nightjar.
La exportación es una foto del día en que la pides. Para ver las noches posteriores, pide otra más adelante.
| Medición | App de Oura sin suscripción | Nightjar, desde la exportación |
|---|---|---|
| Puntuaciones de sueño, disposición y actividad | Las tres puntuaciones | Las puntuaciones y todos sus factores |
| Fases del sueño, noche a noche | No | Profundo, ligero, REM y despierto en pasos de cinco minutos |
| Frecuencia cardíaca y VFC | No | Durante cada noche, la frecuencia más baja y la evolución de la VFC |
| Oxígeno en sangre | No | Media de la noche e índice de alteraciones respiratorias |
| Estrés y resiliencia | No | Tiempo en estrés alto y en recuperación cada día, resiliencia |
| Temperatura | No | Desviación respecto a tu valor de referencia, cada noche |
| Entrenamientos y etiquetas | No | Cada entrenamiento y cada etiqueta que añadiste |
Nightjar Pro
9 $ pago único. Sin suscripción y sin cuenta.
La versión gratis muestra tus últimas 90 noches y días con todo su detalle. Pro añade:
- Todos los años de tu exportación, y el periodo que elijas.
- Dos periodos uno al lado del otro: este mes contra el anterior, el invierno contra el verano, antes y después de un cambio.
- Las etiquetas y tus noches: VFC, frecuencia cardíaca y sueño tras los días con la etiqueta alcohol, cafeína, cena tardía o las tuyas propias, frente a las demás noches. Se presenta como correlación, con el número de noches detrás de cada cifra.
- Una serie de tarjetas de tu año de sueño para compartir, y un informe PDF de cualquier periodo.
- Varias exportaciones unidas en un solo historial, y un CSV limpio con una fila por día.
Pro no está activo en este navegador.
El pago y la clave de licencia pasan por Gumroad (en inglés). La clave funciona en todos tus navegadores y también en las páginas en otros idiomas.
Tus datos se quedan en tu dispositivo
Los datos de sueño y de corazón son de los más personales que hay, así que Nightjar no los lleva a ninguna parte. El ZIP lo abre JavaScript en esta pestaña. Sin subidas, sin cuenta, sin ningún servidor que vea tus noches; al cerrar la pestaña, todo desaparece.
Solo se abren los archivos que Nightjar muestra: sueño, disposición, actividad, oxígeno en sangre, estrés y resiliencia por día, los periodos de sueño, la frecuencia cardíaca, la temperatura, los entrenamientos, las sesiones y las etiquetas. Una exportación de Oura también puede traer el historial de ubicaciones, las comidas, los medicamentos y los datos del ciclo. Esos archivos se quedan cerrados, y “Qué se ha leído” los nombra uno a uno.
Puedes comprobarlo: carga esta página, activa el modo avión y abre después tu exportación. Todo funciona igual, porque no hace falta la red. Pro comprueba tu clave de licencia con Gumroad como mucho una vez por semana y no envía nada más. Privacidad (en inglés).
Preguntas
¿El Oura Ring funciona sin suscripción?
Sí, con límites. Según el centro de ayuda de Oura, sin suscripción solo ves las tres puntuaciones diarias (Disposición, Actividad y Sueño). El anillo sigue midiendo, y Oura deja que cualquiera que tenga el anillo exporte todos sus datos en CSV desde el Centro de Suscripciones. Nightjar lee esa exportación y muestra el resto: fases del sueño, VFC, frecuencia cardíaca, temperatura, oxígeno en sangre, estrés y entrenamientos.
¿Cómo exporto mis datos de Oura?
Inicia sesión en membership.ouraring.com con tu cuenta de Oura, elige Exportar datos y después Solicita tus datos. Oura te escribe cuando la exportación está lista; según su centro de ayuda, puede tardar hasta 10 días. Descarga el ZIP y ábrelo tal cual en esta página.
¿Se envían mis datos de Oura a algún sitio?
No. El ZIP lo abre JavaScript en tu pestaña y nunca se envía a un servidor. Solo se abren los archivos de sueño, disposición, actividad, frecuencia cardíaca, temperatura, estrés, entrenamientos, sesiones y etiquetas; los archivos con ubicación, comidas o medicamentos se quedan cerrados. Al cerrar la pestaña, todo desaparece.
¿Funciona en el iPhone?
Sí. Guarda el ZIP del Centro de Suscripciones en la app Archivos, abre esta página en Safari, toca Elegir el ZIP y selecciónalo. No hay nada que instalar. Varios años de mediciones de pulso pueden tardar un minuto en leerse en un móvil.
¿Por qué algunas cifras no coinciden con la app de Oura?
Nightjar muestra las cifras que Oura escribió en la exportación: puntuaciones, factores, duraciones (en segundos en la exportación), VFC y frecuencia cardíaca. Las medias se calculan sobre las noches que tienen la medición. La franja de fases usa las fases de cinco minutos de la exportación, que pueden diferir un poco del gráfico de la app.
¿Es consejo médico?
No. Nightjar muestra tus propias cifras y explica con palabras sencillas qué es cada una. No es un dispositivo médico: no diagnostica ni da recomendaciones. Si una medición te preocupa, habla con un médico.
¿Nightjar es de Oura?
No. Nightjar es una herramienta independiente de Peak Apps Studio, sin relación con Oura Health Oy, que no la respalda ni la patrocina. Nunca se conecta a tu cuenta de Oura ni te pide tus datos de acceso. Oura es una marca de Oura Health Oy.