Usare Oura Ring senza abbonamento: tutti i tuoi dati
Senza abbonamento l’app Oura mostra solo tre punteggi giornalieri. L’esportazione dei dati che Oura dà a chi possiede l’anello contiene tutto il resto: le fasi del sonno di ogni notte, l’HRV, la frequenza cardiaca a riposo, la temperatura, l’ossigeno nel sangue, lo stress e gli allenamenti. Aprila qui e rivedi tutto. Viene letta in questa scheda e non viene mai caricata.
Apri la tua esportazione Oura
Lo ZIP dell’Hub abbonamenti (Esporta dati) così com’è, oppure i file CSV che contiene.
Oppure trascina lo ZIP in questo riquadro. L’esempio è una persona inventata, creata nel tuo browser.
Non hai ancora l’esportazione? Richiedila subito a Oura; può impiegare qualche giorno ad arrivare.
Lettura della tua esportazione
Avvio
In questo file non ci sono notti né giorni
I tuoi dati sulla salute restano sul tuo dispositivo. L’esportazione viene letta in questa scheda e mai caricata, e file come la cronologia delle posizioni, i pasti o i farmaci non vengono nemmeno aperti. Contiamo le visite con Cloudflare Web Analytics: senza cookie, senza dati personali e mai con i tuoi file.
Come ottenere l’esportazione dei dati da Oura
Oura permette a chiunque possieda l’anello di scaricare i propri dati, con o senza abbonamento. La richiesta si fa nell’Hub abbonamenti, non nelle schermate abituali dell’app.
- Apri membership.ouraring.com e accedi con il tuo account Oura; Oura ti manda un codice per e-mail. Dall’app: menu in alto a sinistra nella schermata Oggi, Impostazioni, Account, Gestisci abbonamento.
- Scegli Esporta dati e poi Richiedi i tuoi dati.
- Aspetta l’e-mail. Secondo l’assistenza Oura possono servire fino a 10 giorni prima che l’esportazione sia pronta.
- Scarica lo ZIP e aprilo qui così com’è. Non serve decomprimerlo.
Cosa contiene lo ZIP, file per file: guida dettagliata (in inglese). Fonti: assistenza Oura, Abbonamento Oura e Esporta e condividi i tuoi dati Oura, consultate il 22 ottobre 2026.
Cosa ti restituisce l’esportazione
Secondo l’assistenza Oura, senza un abbonamento attivo potrai visualizzare “solo i tre punteggi Oura giornalieri (Prontezza, Attività e Sonno)”, oltre a batteria, profilo, impostazioni e contenuti Esplora. La stessa pagina aggiunge: “Anche senza abbonamento, puoi esportare tutti i tuoi dati Oura in formato CSV nell’Hub abbonamenti.” È questa l’esportazione che Nightjar legge.
L’esportazione è una fotografia del giorno in cui la richiedi. Per le notti successive, richiedine una nuova più avanti.
| Misura | App Oura senza abbonamento | Nightjar, dall’esportazione |
|---|---|---|
| Punteggi di sonno, prontezza e attività | I tre punteggi | I punteggi e tutti i loro fattori |
| Fasi del sonno, notte per notte | No | Profondo, leggero, REM e veglia a passi di cinque minuti |
| Frequenza cardiaca e HRV | No | Durante ogni notte, frequenza più bassa, andamento dell’HRV |
| Ossigeno nel sangue | No | Media della notte e indice di disturbi respiratori |
| Stress e resilienza | No | Tempo in stress alto e in recupero ogni giorno, resilienza |
| Temperatura | No | Variazione rispetto al tuo valore di riferimento, ogni notte |
| Allenamenti e tag | No | Ogni allenamento e ogni tag che hai aggiunto |
Nightjar Pro
9 $ pagamento unico. Niente abbonamento, niente account.
La versione gratis mostra le tue ultime 90 notti e giornate con tutti i dettagli. Pro aggiunge:
- Tutti gli anni della tua esportazione, e qualsiasi periodo tu scelga.
- Due periodi uno accanto all’altro: questo mese contro il precedente, l’inverno contro l’estate, prima e dopo un cambiamento.
- I tag e le tue notti: HRV, frequenza cardiaca e sonno dopo i giorni con il tag alcol, caffeina, pasto tardivo o i tuoi tag, confrontati con le altre notti. Presentato come correlazione, con il numero di notti dietro ogni dato.
- Una serie di card del tuo anno di sonno da condividere, e un report PDF di qualsiasi periodo.
- Più esportazioni unite in un’unica cronologia, e un CSV pulito con una riga al giorno.
Pro non è attivo in questo browser.
Pagamento e chiave di licenza passano da Gumroad (in inglese). La chiave funziona in tutti i tuoi browser e anche sulle pagine nelle altre lingue.
I tuoi dati restano sul tuo dispositivo
I dati del sonno e del cuore sono tra i più personali che esistano, quindi Nightjar non li porta da nessuna parte. Lo ZIP viene aperto da JavaScript in questa scheda. Nessun upload, nessun account, nessun server che veda le tue notti; chiudendo la scheda non resta niente.
Si aprono solo i file che Nightjar mostra: sonno, prontezza, attività, ossigeno nel sangue, stress e resilienza giornalieri, i periodi di sonno, la frequenza cardiaca, la temperatura, gli allenamenti, le sessioni e i tag. Un’esportazione Oura può contenere anche la cronologia delle posizioni, i pasti, i farmaci e i dati del ciclo. Quei file restano chiusi, e “Cosa è stato letto” li elenca per nome.
Puoi verificarlo: carica questa pagina, attiva la modalità aereo e poi apri la tua esportazione. Funziona tutto allo stesso modo, perché non serve la rete. Pro chiede a Gumroad della tua chiave di licenza al massimo una volta a settimana e non invia nient’altro. Privacy (in inglese).
Domande
Oura Ring funziona senza abbonamento?
Sì, con dei limiti. Secondo l’assistenza Oura, senza un abbonamento attivo vedi solo i tre punteggi giornalieri (Prontezza, Attività e Sonno). L’anello continua a misurare, e Oura permette a chiunque possieda l’anello di esportare tutti i propri dati in CSV dall’Hub abbonamenti. Nightjar legge quell’esportazione e mostra il resto: fasi del sonno, HRV, frequenza cardiaca, temperatura, ossigeno nel sangue, stress e allenamenti.
Come esporto i miei dati Oura?
Accedi a membership.ouraring.com con il tuo account Oura, scegli Esporta dati e poi Richiedi i tuoi dati. Oura ti scrive quando l’esportazione è pronta; secondo l’assistenza possono servire fino a 10 giorni. Scarica lo ZIP e aprilo così com’è in questa pagina.
I miei dati Oura vengono inviati da qualche parte?
No. Lo ZIP viene aperto da JavaScript nella tua scheda e non viene mai inviato a un server. Si aprono solo i file di sonno, prontezza, attività, frequenza cardiaca, temperatura, stress, allenamenti, sessioni e tag; i file con posizione, pasti o farmaci restano chiusi. Chiudendo la scheda non resta niente.
Funziona su iPhone?
Sì. Salva lo ZIP dell’Hub abbonamenti nell’app File, apri questa pagina in Safari, tocca Scegli lo ZIP e selezionalo. Non c’è niente da installare. Qualche anno di misure del battito può richiedere un minuto di lettura su un telefono.
Perché alcuni numeri sono diversi da quelli dell’app Oura?
Nightjar mostra i numeri che Oura ha scritto nell’esportazione: punteggi, fattori, durate (in secondi nell’esportazione), HRV e frequenza cardiaca. Le medie riguardano le notti che hanno la misura. La fascia delle fasi usa le fasi di cinque minuti dell’esportazione, che possono differire un po’ dal grafico dell’app.
È un parere medico?
No. Nightjar mostra i tuoi numeri e spiega con parole semplici cosa rappresenta ciascuno. Non è un dispositivo medico: non fa diagnosi e non dà consigli. Se una misura ti preoccupa, parlane con un medico.
Nightjar è di Oura?
No. Nightjar è uno strumento indipendente di Peak Apps Studio, senza legami con Oura Health Oy, che non lo approva né lo sponsorizza. Non si collega mai al tuo account Oura e non ti chiede mai le credenziali. Oura è un marchio di Oura Health Oy.