Je Oura Ring zonder abonnement gebruiken: al je gegevens
Zonder lidmaatschap toont de Oura-app maar drie dagelijkse scores. De gegevensexport die Oura elke ringdrager geeft, bevat de rest: de slaapfasen van elke nacht, HRV, rusthartslag, temperatuur, bloedzuurstof, stress en trainingen. Open hem hier en je ziet alles terug. Hij wordt in dit tabblad gelezen en nooit geüpload.
Open je Oura-export
De ZIP uit het Ledenportaal (Gegevens exporteren) zoals hij is, of de CSV-bestanden die erin zitten.
Of sleep de ZIP naar dit vak. Het voorbeeld is een verzonnen persoon, gemaakt in je browser.
Nog geen export? Vraag hem nu aan bij Oura; het kan een paar dagen duren voordat hij er is.
Je export wordt gelezen
Start
In dit bestand staan geen nachten of dagen
Je gezondheidsgegevens blijven op je eigen apparaat. De export wordt in dit tabblad gelezen en nooit geüpload, en bestanden zoals je locatiegeschiedenis, maaltijden of medicijnen worden niet eens geopend. We tellen paginabezoeken met Cloudflare Web Analytics: geen cookies, geen persoonsgegevens en nooit je bestanden.
Zo krijg je je gegevensexport van Oura
Oura laat elke ringdrager zijn gegevens downloaden, met of zonder lidmaatschap. Je vraagt de export aan in het Ledenportaal, niet in de gewone schermen van de app.
- Open membership.ouraring.com en log in met je Oura-account; Oura stuurt je een code per mail. Vanuit de app: menu linksboven op het scherm Vandaag, Instellingen, Account, Beheer lidmaatschap.
- Kies Gegevens exporteren en daarna Dien een gegevensverzoek in.
- Wacht op de mail. Volgens de hulppagina van Oura kan het tot 10 dagen duren voordat de export klaarstaat.
- Download de ZIP en open hem hier zoals hij is. Uitpakken is niet nodig.
Wat er in de ZIP zit, bestand voor bestand: uitgebreide uitleg (Engels). Bronnen: Oura-hulp, Oura-lidmaatschap en Je Oura-gegevens exporteren en delen, geraadpleegd op 22 oktober 2026.
Wat de export je teruggeeft
Oura noemt het abonnement zelf lidmaatschap. Volgens de hulppagina van Oura zie je zonder actief lidmaatschap alleen “je drie dagelijkse Oura-scores (uitgerustheid, activiteit en slaap)”, plus het batterijniveau, je profiel, de instellingen en de pagina Ontdekken. Dezelfde pagina zegt ook: “Zelfs zonder lidmaatschap kun je al je Oura-gegevens exporteren in CSV-formaat via het Ledenportaal.” Die export leest Nightjar.
De export is een momentopname van de dag waarop je hem aanvraagt. Wil je ook de nachten daarna zien, vraag dan later een nieuwe aan.
| Meting | Oura-app zonder lidmaatschap | Nightjar, uit de export |
|---|---|---|
| Scores voor slaap, uitgerustheid en activiteit | De drie scores | De scores en alle factoren erachter |
| Slaapfasen, nacht na nacht | Nee | Diep, licht, REM en wakker in stappen van vijf minuten |
| Hartslag en HRV | Nee | Door elke nacht heen, laagste hartslag, verloop van de HRV |
| Bloedzuurstof | Nee | Gemiddelde per nacht en ademhalingsverstoringsindex |
| Stress en veerkracht | Nee | Tijd in hoge stress en in herstel per dag, veerkracht |
| Temperatuur | Nee | Afwijking van je eigen basiswaarde, elke nacht |
| Trainingen en tags | Nee | Elke training en elke tag die je toevoegde |
Nightjar Pro
$ 9 eenmalig. Geen abonnement, geen account.
Gratis zie je je laatste 90 nachten en dagen met alles erop en eraan. Pro voegt toe:
- Alle jaren in je export, en elke periode die je kiest.
- Twee periodes naast elkaar: deze maand tegen vorige maand, winter tegen zomer, voor en na een verandering.
- Tags en je nachten: HRV, hartslag en slaap na dagen met de tag alcohol, cafeïne, late maaltijd of je eigen tags, vergeleken met de andere nachten. Getoond als samenhang, met het aantal nachten achter elk getal.
- Een reeks kaarten van je jaar in slaap om te delen, en een PDF-rapport van elke periode.
- Meerdere exports samengevoegd tot één geschiedenis, en een schone CSV met één regel per dag.
Pro is niet actief in deze browser.
Betaling en licentiesleutel lopen via Gumroad (in het Engels). De sleutel werkt in al je browsers en ook op de pagina’s in andere talen.
Je gegevens blijven op je apparaat
Slaap- en hartgegevens zijn zo persoonlijk als het maar kan, dus Nightjar neemt ze nergens mee naartoe. De ZIP wordt door JavaScript in dit tabblad geopend. Geen upload, geen account, geen server die je nachten ziet; sluit je het tabblad, dan is alles weg.
Alleen de bestanden die Nightjar laat zien, worden geopend: slaap, uitgerustheid, activiteit, bloedzuurstof, stress en veerkracht per dag, de slaapperiodes, hartslag, temperatuur, trainingen, sessies en tags. Een Oura-export kan ook je locatiegeschiedenis, maaltijden, medicijnen en cyclusgegevens bevatten. Die bestanden blijven dicht, en “Wat er gelezen is” noemt ze bij naam.
Je kunt het zelf controleren: laad deze pagina, zet vliegtuigmodus aan en open dan je export. Alles werkt hetzelfde, want er is geen netwerk voor nodig. Pro vraagt Gumroad hoogstens één keer per week naar je licentiesleutel en stuurt verder niets. Privacy (Engels).
Vragen
Kun je een Oura Ring zonder abonnement gebruiken?
Ja, met beperkingen. Volgens de hulppagina van Oura zie je zonder actief lidmaatschap alleen je drie dagelijkse scores (uitgerustheid, activiteit en slaap). De ring blijft meten, en Oura laat elke ringdrager al zijn gegevens als CSV exporteren via het Ledenportaal. Nightjar leest die export en toont de rest: slaapfasen, HRV, hartslag, temperatuur, bloedzuurstof, stress en trainingen.
Hoe exporteer ik mijn Oura-gegevens?
Log in op membership.ouraring.com met je Oura-account, kies Gegevens exporteren en daarna Dien een gegevensverzoek in. Oura mailt je zodra de export klaar is; volgens de hulppagina kan dat tot 10 dagen duren. Download de ZIP en open hem zoals hij is op deze pagina.
Worden mijn Oura-gegevens ergens naartoe gestuurd?
Nee. De ZIP wordt door JavaScript in je eigen tabblad geopend en nooit naar een server gestuurd. Alleen de bestanden over slaap, uitgerustheid, activiteit, hartslag, temperatuur, stress, trainingen, sessies en tags worden geopend; bestanden met locatie, maaltijden of medicijnen blijven dicht. Sluit je het tabblad, dan is alles weg.
Werkt dit op een iPhone?
Ja. Bewaar de ZIP uit het Ledenportaal in de app Bestanden, open deze pagina in Safari, tik op ZIP kiezen en kies het bestand. Je hoeft niets te installeren. Een paar jaar aan hartslagmetingen kan op een telefoon een minuut inlezen kosten.
Waarom wijken sommige cijfers af van de Oura-app?
Nightjar toont de cijfers die Oura in de export heeft gezet: scores, factoren, tijden (in de export in seconden), HRV en hartslag. Gemiddelden gaan over de nachten waarin de waarde gemeten is. De strook met slaapfasen gebruikt de fasen van vijf minuten uit de export, en die kunnen iets afwijken van de grafiek in de app.
Is dit medisch advies?
Nee. Nightjar laat je eigen cijfers zien en legt in gewone woorden uit wat elk cijfer is. Het is geen medisch hulpmiddel: het stelt geen diagnose en geeft geen advies. Maak je je zorgen over een meting, praat dan met een arts.
Is Nightjar van Oura?
Nee. Nightjar is een onafhankelijke tool van Peak Apps Studio en heeft geen band met Oura Health Oy, dat de tool niet goedkeurt of sponsort. Nightjar maakt nooit verbinding met je Oura-account en vraagt nooit om je inloggegevens. Oura is een handelsmerk van Oura Health Oy.