Oura Ringをサブスクなしで。エクスポートから全データを見る
メンバーシップがないと、Ouraアプリで見られるのは毎日の3つのスコアだけです。でも、Ouraがすべてのリング所有者に提供しているデータエクスポートには、残りが全部入っています。毎晩の睡眠段階、HRV、安静時心拍数、体温、血中酸素、ストレス、ワークアウト。サブスクを解約した後でも、ここで開けばすべて見られます。データはこのブラウザのタブの中だけで読み込まれ、アップロードはされません。
Ouraのエクスポートを開く
メンバーシップハブ（Export data）から届いたZIPをそのまま、またはその中のCSVファイル。
ZIPをこの枠にドラッグしても開けます。サンプルは架空の人物のデータで、ブラウザ内で作ります。
まだエクスポートがない場合は、今すぐOuraに申請しましょう。届くまで数日かかることがあります。
エクスポートを読み込み中
開始しています
このファイルには睡眠や日ごとのデータがありません
健康データはあなたの端末から出ません。エクスポートはこのタブの中で読み込まれ、アップロードされません。位置情報の履歴、食事、服薬などのファイルは開きもしません。 ページの閲覧数は Cloudflare Web Analytics で数えています。Cookie も個人データも使わず、あなたのファイルには触れません。
Ouraのデータエクスポートを申請する
Ouraでは、メンバーシップの有無にかかわらず、すべてのリング所有者が自分のデータをダウンロードできます。申請はアプリの普段の画面ではなく、メンバーシップハブから行います。
- membership.ouraring.com を開き、Ouraアカウントでサインインします（メールでコードが届きます）。アプリからは「今日」画面の左上のメニュー、設定、アカウント、メンバーシップの管理の順に進みます。
- データのエクスポート（Export data）を選び、データをリクエスト（Request your data）します。
- メールを待ちます。Ouraのヘルプによると、エクスポートの準備には最大10日かかることがあります。
- ZIPをダウンロードし、そのままここで開きます。解凍は不要です。
ZIPの中身とファイルごとの説明：詳しい手順（英語）。出典：Ouraヘルプ「Ouraメンバーシップ」「Ouraデータのエクスポートと共有」（2026年10月22日確認）。
エクスポートで取り戻せるもの
Ouraのヘルプによると、メンバーシップがない場合に使える機能は「Ouraの3つの毎日のスコア（コンディション、アクティビティ、睡眠）」と、リングバッテリー、基本プロフィール、アプリ設定、探索コンテンツに限られます。一方で、同じページには「メンバーシップを利用しなくても、メンバーシップハブを通じてすべてのOuraデータをCSV形式でエクスポートできます。」とあります。Nightjarが読むのは、このエクスポートです。
エクスポートは申請した日の時点のデータです。新しい夜を見たいときは、もう一度申請してください。
| データ | Ouraアプリ（メンバーシップなし） | Nightjar（エクスポートから） |
|---|---|---|
| 睡眠、コンディション、アクティビティのスコア | 3つのスコアのみ | スコアとすべての内訳 |
| 毎晩の睡眠段階 | なし | 深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、覚醒を5分刻みで |
| 心拍数とHRV | なし | 夜間の推移、最低心拍数、HRVの変化 |
| 血中酸素 | なし | 夜間の平均と呼吸の乱れの指数 |
| ストレスとレジリエンス | なし | 1日ごとの高ストレスと高回復の時間、レジリエンス |
| 体温 | なし | 毎晩の基準からの偏差 |
| ワークアウトとタグ | なし | すべてのワークアウトと付けたタグ |
Nightjar Pro
9ドルの買い切り。サブスクではなく、アカウントも不要です。
無料版では直近90日分の夜と日のデータをすべて見られます。Proで使えるのは次の機能です。
- エクスポートにあるすべての年と、好きな期間。
- 2つの期間の比較：今月と先月、冬と夏、何かを変える前と後。
- タグと睡眠：アルコール、カフェイン、遅い食事、自分で作ったタグを付けた日の夜のHRV、心拍数、睡眠を、ほかの夜と比べます。相関として、それぞれの数値のもとになった夜の数と一緒に表示します。
- 1年の睡眠をまとめたシェア用カードセットと、好きな期間のPDFレポート。
- 複数のエクスポートを1つの記録に統合、1日1行の整ったCSV。
このブラウザではProは有効になっていません。
お支払いとライセンスキーはGumroadが扱い、価格はあなたの通貨で表示されます。キーはどのブラウザでも、英語・ドイツ語・フランス語のページでも使えます。
データはあなたの端末から出ません
睡眠や心臓のデータは、とても個人的な情報です。だからNightjarはどこにも送りません。ZIPはこのタブの中でJavaScriptが開きます。アップロードも、アカウントも、あなたの夜を見るサーバーもありません。タブを閉じればすべて消えます。
開くのはNightjarが表示するファイルだけです。日ごとの睡眠、コンディション、アクティビティ、血中酸素、ストレス、レジリエンス、睡眠の記録、心拍数、体温、ワークアウト、セッション、タグ。Ouraのエクスポートには位置情報の履歴、食事、服薬、生理周期のデータも入っていることがありますが、それらは開かず、「読み込んだファイル」に名前だけを表示します。
自分で確かめることもできます。このページを読み込んでから機内モードにし、エクスポートを開いてみてください。ネットワークを使わないので、同じように動きます。Proがライセンスキーの確認でGumroadに問い合わせるのは週に1回までで、それ以外は何も送りません。プライバシー（英語）
よくある質問
Oura Ringはサブスクなしで使えますか？
使えますが、制限があります。Ouraのヘルプによると、メンバーシップがない場合に見られるのは毎日の3つのスコア（コンディション、アクティビティ、睡眠）などに限られます。リングは測定を続けていて、Ouraはすべての所有者に、メンバーシップハブからすべてのデータをCSV形式でエクスポートすることを認めています。Nightjarはそのエクスポートを読み込み、睡眠段階、HRV、心拍数、体温、血中酸素、ストレス、ワークアウトを表示します。
Ouraのデータをエクスポートするには？
membership.ouraring.com にOuraアカウントでサインインし、データのエクスポート（Export data）を選んで、データをリクエスト（Request your data）します。準備ができるとOuraからメールが届きます。Ouraのヘルプによると最大10日かかることがあります。ZIPをダウンロードし、そのままこのページで開いてください。
データはどこかにアップロードされますか？
いいえ。ZIPはブラウザのタブの中でJavaScriptが開き、サーバーに送られることはありません。開くのは睡眠、コンディション、アクティビティ、心拍数、体温、ストレス、ワークアウト、セッション、タグのファイルだけで、位置情報、食事、服薬などのファイルは開きません。タブを閉じればすべて消えます。
iPhoneでも使えますか？
使えます。メンバーシップハブからZIPを「ファイル」アプリに保存し、Safariでこのページを開いて「ZIPを選ぶ」から選んでください。インストールは不要です。数年分の心拍数データがあると、スマートフォンでは読み込みに1分ほどかかることがあります。
Ouraアプリと数値が違うのはなぜですか？
Nightjarが表示するのは、Ouraがエクスポートに書き出した数値です。スコア、内訳、時間（エクスポートでは秒単位）、HRV、心拍数。平均は、その値がある夜だけで計算します。睡眠段階の帯はエクスポートの5分刻みのデータを使うため、アプリのグラフと少し違うことがあります。
医療上のアドバイスですか？
いいえ。Nightjarはあなた自身の数値と、それぞれが何を表すかの説明を表示するだけです。医療機器ではなく、診断も助言もしません。気になる数値があれば、医師に相談してください。
NightjarはOuraの製品ですか？
いいえ。NightjarはPeak Apps Studioによる独立したツールで、Oura Health Oyとは提携・承認・後援の関係にありません。Ouraアカウントに接続することも、ログイン情報を求めることもありません。OuraはOura Health Oyの商標です。